Blog 精神科にかかるということ
私がパニック障害になったのは、今から25年ほど前になります。当時は、精神科にかかるというのは、とてもハードルが高く、かなり抵抗がありました。また、精神科そのものがあまりなかったため、病院を選ぶという選択肢があまりありませんでした。ですが、今は広く認知されていますし、精神科へ行くことのハードルもかなり下がっていると思います。
不安
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Blog 甘い物との付き合い方
分子栄養学を勉強すると、どうしても砂糖や小麦を控えたくなります。何故なら、腸を荒らしてしまい、リーキーガット症候群を引き起こすからです。
また、血糖値の乱高下も引き起こします。でも、完全に抜くというのも難しいものがあります。
Blog 便秘の原因と対策
便秘に悩んでいる方は多いと思います。特に女性に多いですね。お聞きすると「３日くらい出ないです。」「便秘薬を手放せません。」という人がとても多いです。
良かれと思って、ヨーグルトや乳酸菌飲料をとってる人をみかけますが、これらは砂糖や人工甘味料が多く含まれますので注意が必要です△
Blog 眠れない夜と栄養
「あ～！！良く寝た！！」と自然に目が覚め、気持ち良い朝を迎えられていますでしょうか？
昨日の疲れが抜けず、なかなか起きられない。
夜中に何度も目が覚めて、寝た気がしない。
朝からダル重。
今日も1日憂鬱だな～
そんな方が多いのではないでしょうか？
Blog 動悸と栄養
今日から7月ですね。パニック症状のある方にとって夏は結構つらい季節だと思います。食事を改善して、なるべく快適に過ごしましょうね♪
私はよく、動悸がして困っていましたが、分子栄養学を学んで、なんでこんなに動悸がするのか？やっと理解ができました。
Blog めまいと栄養
私がパニック障害がひどい時に困っていた症状のひとつに【めまい】があります。恐らく、めまいで悩まれている方は多いのではないでしょうか？病院で薬を出されても、今一つよくならない、そんなかんじだと思います。
Blog 足りてる？1日のたんぱく質量
最近、たんぱく質が大事というのは徐々に広まってきていて、プロテインを飲んでいる人も多いと思います。ですが、まだまだ足りてない印象です。ちなみに、1日の必要なたんぱく質量はご存知ですか？
体重×1ｇです。50㎏の人だったら50ｇ必要ですね。
Blog 貧血大丈夫？～血液検査の罠～
「病院で貧血と指摘されたことないので、私は貧血じゃないです。」と皆さんおっしゃいますが、実はそれ、とっても危険です。生理のある女性は、よっぽど対策をしていない限り、ほぼ全員が鉄不足です。
Blog 幸せホルモンは何でできている？
栄養が私たちの体を作っていることは、誰でも知っていることだと思います。
しかしながら、本当に体に必要なものを摂っている人は少ないと感じます。
これ、食べたら良くないとわかっていても食べてしまう。
その負のループから抜け出せない、なんてことがあるのではないでしょうか？
Blog 甘い物がやめられない
ダイエットしたい女性にとって甘いものは天敵だと思います。
実はダイエットしたい女性だけでなく、メンタルが不調な方も甘いものはよくないんです。
甘いものがやめられない理由は、主に鉄、たんぱく質の不足によるエネルギー不足です。