皆さまこんにちは。
アロマと栄養のサロン「シャンティ」の町田です。
前回のブログで、たんぱく質が足りてない方多いですよ。とお伝えしました。
基本的に毎日、体重×1ｇとれている方はプロテインは必要ありませんが、ちょっと少ないかも？という人はプロテインで補われても良いと思います。
（積極的にすすめているわけではありません。）
私は毎日15ｇくらいをプロテインで補っています。
中にはプロテインはとっているけれど、食事がおろそかになってしまっている方もいますので、それでは本末転倒です。あくまでも食事からとっていただいて、プロテインは補うという感じが良いですね♪
プロテインをおすすめすると、皆さん「ムキムキになるんじゃないか？太るんじゃないか？」とおっしゃいます。プロテインに対するイメージｗｗｗ・・・・・確かにジムに行くとムキムキのお兄さんがプロテインを飲んでいますね(笑)
そんなに簡単にムキムキにならないし、太るのは主に糖質のとりすぎが原因です。なので、そんなに心配なさらなくても大丈夫ですよ。
では、私のおすすめプロテインをご紹介します。
第1位 チョイスゴールデンホエイ
（グラスフェッドで牛のエサにもこだわっています◎抹茶・シナモン・コーヒー・ストロベリー・ココア味があります。）
第2位 ボディウィング
（ホエイを選んでくださいね。何といってもコスパ最高！！カフェオレ・ヨーグルト・バナナ・キャラメル・チョコミルク味があります。）
第3位 ファインラボ
（ホエイプロテインピュアアイソレート、高品質で値段が高めです。）
第4位 ビーレジェンド
（味の種類が豊富ですので、プロテイン初心者の方は飲みやすいと思います。）
第5位 マイプロテイン
（こちらも味の種類が無限大ですが、海外から来るので私が数年前に購入した時は、箱がぐちゃぐちゃでした。）
番外編 ヘンププロテイン
（実はこれが一番おすすめ、鉄、亜鉛、マグネシウムなどが入っています。青汁みたいなかんじ。）
あくまでも私の独断と偏見ですので、ご自分のお気に入りものを選んでみてくださいね。
また、人工甘味料が入っているものもあります。裏面をみてアスパルテーム、アセスルファムK、スクラロースなどに気を付けてくださいね。大手メーカーのもので、ジュニアプロテインにも入っているものがありますので注意が必要です（怖）
中にはもたれるという方もいらっしゃいますので、少量から始められると良いと思います。
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