皆さまこんにちは。
アロマと栄養のサロン「シャンティ」の町田です。
前回のブログで過敏性腸症候群について書きました。その中で「たんぱく質も大事ですよ!!」ということをお伝えしました。
すべての不調はたんぱく質不足からなっていると言っても過言ではありません。
なぜなら、人間はたんぱく質の塊だからです。
こんなにも重要なたんぱく質ですが、意外ととれてない人が多く、また炭水化物オンリーになっている方がとっても多いです。
たんぱく質の1日の必要量は体重×1ｇ
体重50kgの人なら、50ｇ必要ということになります。
卵1個：6～8ｇ
納豆1パック：8～12ｇ
鶏もも肉100g：約17ｇ
どうですか？卵だけなら、7個くらいの計算になります。おそらくとれてる人は少ないんじゃないかな？
比較的、皆さん夜はしっかりとられている方が多いのですが、朝と昼が少ない、もしくはとれてないんですよね。
たんぱく質は食べだめできないので、3食にわけてとる必要があります。
また、1食にたくさんとったとしても、消化吸収できません。いつもの食事にプラス卵つけるなどして、意識的にとってみてくださいね♪
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