こんにちは♪
アロマと栄養のサロン「シャンティ」の町田です。
長野は朝晩はだいぶ冷え込むようになってきました。10℃を下回る日も出てきて、冬の足音が聞こえてきます。
今年は早くも様々な感染症が流行っているようです。栄養をしっかり取ってくださいね。あと、睡眠＆運動も大事！！
◆日光にあたると作られるビタミン
さて、日光にあたると作られるビタミンがあるって知ってますか？
ビタミンDは日光にあたると合成されますが、やたらと日光を避ける方がいますね。
外に出る時もサングラスにマスクに日傘。
日に焼けてなるものかー！！という意気込みが感じられます（笑）
もちろん、あたりすぎも良くないですが、適度に日光にあたることはとても良いことです。
これから、日照時間が短くなりますので、ぜひ日光にあたりましょう。
ほとんどの日本人はビタミンDが不足しているそうです。室内で仕事をされる方は、ほぼ不足していますよ。
ビタミンDが不足すると
●骨が弱くなる（O脚やX脚になりやすくなる）
●うつっぽくなる
●免疫力の低下
などがあります。
これからの季節、大事な栄養素になりますね。
食べ物では鮭、しらす、卵黄、きのこなどにも含まれます。
ただ、食品からだと結構な量をとらないといけないので、サプリメントで補うのも良いですね。
私は、iherbで購入したこちらのサプリメントを2000IUとってます。
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