不安・パニックさんの運動

こんにちは。
アロマと栄養のサロン「シャンティ」の町田です。

明日からお盆ですね。
お盆の準備は進んでいますか？私は今日、盆提灯を出しました。

長野ではお盆に天ぷらを食べる習慣がありまして、明日は天ぷらの予定です。
この暑い時に天ぷら揚げるってめっちゃ大変じゃないか？その風習やめればいいのにって思いますけどね(^_^;)

私は料理が苦手なので、天ぷらは作れません（笑）
そうそう、天ぷらを揚げる時に注意したいのは油です。

OK油とNG油については、こちらの記事に書いてありますので、ご覧くださいね。
メンタル崩壊【油2種類】

◆パニックがある方の運動OK？
さて、パニックがあるという方の運動についてですが、結論から言ってしまうと適度な運動はとっても大事です。

ただ、避けたいのは汗をダラダラかくような激しい運動です。例えば、エアロビクスのようなものや、ホットヨガなんかも要注意です。

不安感が強い方、パニックがある方はだいたい副腎疲労だったりしますので、余計に疲労が進んでしまうということになります。

副腎疲労の人に限って、激しい運動が好きだったり自分を追い込んだりします。もちろん、全く動けない方もいます。

また、女性で生理がある方はほとんどの方が鉄不足に陥っていますので、激しい運動にはお気を付けください。汗で鉄も出ていってしまいます。

やっていい運動としては、自重トレーニングのようなゆるい筋トレ、ヨガ、ウォーキングはＯＫです。じんわり汗をかく程度なら問題ありません。

軽く運動して、ストレス発散することはとても良いことですので、心地よい範囲でやっていただくことをお勧めします。