こんにちは。
アロマと栄養のサロン「シャンティ」の町田です。
皆さん腸活って一度は聞いたことがあると思います。
それって何？
本当に必要なの？
と思っている方も多いのではないでしょうか？
腸活はただたんに酵素ドリンクをとったり、食物繊維や発酵食品をとれば良いというものではありません。
では、まず腸脳相関からお話ししたいと思います。
◆腸脳相関とは？
腸と脳はリンクしているという考え方で、腸の状態が悪ければ脳の状態も悪く、腸の状態が良ければ脳の状態も良いということになります。
下痢や便秘がある方は不安感が強くなる傾向にあります。
実際に私もパニック障害がひどい時には、しょっちゅう下痢をしていました。
また、他のパニック障害や不安感が強い方をみていても、非常にお腹が弱いなというイメージがあります。
腸は第二の脳とも言われていて、セロトニンは腸で作られていると言われています。
ということは腸活ってやっぱり必要じゃん！！となると思うのですが、どのような腸活をするか？は個体差を考慮する必要があります。
腸を整えることは、健康になるために必要不可欠です。
腸を整えるために、まずやっていただきたいことは
①小麦製品を食べない
➁白砂糖を使ったものを食べない
➂乳製品を食べない
④たんぱく質をしっかりとる
⑤鉄、亜鉛、ビタミンAをしっかりとる
⑥Lーグルタミンをとる
⑤と⑥については難易度が高い方もいると思いますので、ボーンブロススープが一押しです。
ボーンブロススープについてはこちら
食物繊維や発酵食品ももちろん大事ですが、まずはここをしっかりやると腸の状態がかなりよくなると思います。
いきなり、食物繊維や発酵食品にいかずにまずは基本をしっかりやってから、適量とっていただくと良いですね(^^♪
ぜひ、お試しくださいね。
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