卒業！！おなら女子

こんにちは。
アロマと栄養のサロン「シャンティ」の町田です。

ここだけの話、以前の私はおなら女子でした。
まあ、いってもそんなに困るということはなかったのですが、なんとなくお腹がはる、ガスっぽいということはしょっちゅうありました。

たまに調子の悪い時は、やたらおならが出るな～という時もありましたが、便秘かな？くらいに考えていました。

このなんとなくお腹がはる、ガスっぽい
というのは、わりと女性に多いと思います。

そして、細身な女性に限ってなりやすいです。
綺麗なお姉さんが実はおなら女子だったら、ちょっとがっかりしません？（笑）

このガスっぽいの正体はSIBOシーボ（小腸内細菌増殖症）によるものです。これ、結構皆さんなってますよ。

通常、小腸にはそんなに細菌はいないとされていますが、小腸内で細菌が異常に増殖してしまうことを言います。

ではなぜSIBOになってしまうか？というと、これは様々な要因があるのですが、たいてい小麦や砂糖の摂りすぎのことが多いです。

また、意外にも欠食や小食の方もなりやすいです。
こういう方が良かれと思って、食物繊維や発酵食品をとると余計にガスっぽくなるということがありますので、気をつけてくださいね。

対策としては
・小麦や砂糖を控える
・乳製品を控える
・3食しっかり食べる
・運動をする
・腸のマッサージをする
・高FODMAP食を避ける
（こちらのサイトを参照してみてください。）
FODMAP(フォドマップ)食品一覧 – FODMAPナビ (maonavi.com)
（FODMAP食に関しては人それぞれ違いますし、また全部避けると食べるものがなくなってしまいます。要はバランスの問題です。）