皆さまこんにちは。
アロマと栄養のサロン「シャンティ」の町田です。
便秘に悩んでいる方は多いと思います。特に女性に多いですね。
お聞きすると「３日くらい出ないです。」「便秘薬を手放せません。」という人がとても多いです。
基本的に毎日出ないと便秘です。最低1回です！
良かれと思って、ヨーグルトや乳酸菌飲料をとってる人をみかけますが、これらは砂糖や人工甘味料が多く含まれますので注意が必要です△
いくつか原因を上げますので、参考にしてくださいね。
原因①
少食もしくは欠食がある。（食べる量が少ないと当然便秘になってきます。）
原因②
砂糖、小麦を使ったものをよく食べる（腸内環境が悪化します。）
原因③
高たんぱく食で食物繊維が少ない（肉ばかりとる方も腸内環境が悪化します。）
原因④
胆汁がしっかり出ていない。（胆汁の流れが悪いと腸にも影響してきます。）
原因⑤
水分量が少ない（お茶を飲む方は多いですが、水を飲む方が意外と少ないです。）
対策
① 3食しっかり食べる
② 砂糖、小麦を減らす
③ 野菜をしっかりとる
④ 杜仲茶を飲む
⑤ 水分をしっかりとる
おすすめサプリメント
① サイリウム（オオバコの粉です。）
② グアーガム分解物（豆の一種です。サンファイバーという商品名のものが使いやすいと思います。
③ にがり
④ Iharbで売られているNOWのマグネシウムキャプス
参考になさってくださいね。「腸は第二の脳」と言われるほど大事です。また、【腸脳相関】と言って腸と脳はリンクしています。
腸の状態が良ければ、脳の状態も良く、腸の状態が悪ければ、脳の状態も悪いという考え方です。実際これは、私も試してみて、本当にそうだなと思います。
便秘や下痢を繰り返す人なども要注意です。
腸を元気に！！快腸生活送りましょう♪
◆はじめての分子栄養学お話会を開催します。
【リアル開催】
日時：7月13日（木）
時間：10：00～11：30
※人数によって若干変更あり
場所：長野市シャンティサロン
料金：3,850円（冊子付き）
【オンライン開催】
日時：7月27日（木）
時間：10：00～11：30
※人数によって若干変更あり
場所：オンライン（ZOOM）
料金：3,850円（冊子付き）冊子は郵送します。
お申し込み、お問い合わせはこちら
https://lin.ee/OlA42dF
