本当のダイエットとは？

こんにちは。
アロマと栄養のサロン「シャンティ」の町田です。

皆さんダイエットはしたことありますか？
私自身は小さい頃から痩せていて、ダイエットとは無縁、1度もダイエットはしたことがなく、むしろ太りたいタイプです。

ですが、世の中の女性はダイエットしたい人が本当に多いんだなと感じます。

しかも、ダイエットする必要がない、どこからどうみても痩せている方でも、「まだ痩せたい」という行き過ぎた痩せ願望は危険だな～と思います。

◆BMIを出してみましょう

まず一度自分のBMIを出してみましょう。
BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。

BMI ＝体重kg ÷ (身長m)²
適正体重＝ (身長m)² ×22

計算するのが面倒くさい方はこちらのサイトで入力してみてくださいね。
ＢＭＩと適正体重 – 高精度計算サイト (casio.jp)

日本肥満学会の判定基準ですとBMI18・5未満は痩せ型ということになります。

どうでしたか？皆さんそんなに太ってないのでは？と思います。

もし、ダイエットするにしても正しいダイエットをしていきましょう。

糖質制限や食べないダイエットをしてしまうと、体は飢餓を感じ、自分の体を守るために代謝を落とします。これが甲状腺機能低下に繋がります。
（甲状腺は喉仏のところにあります）

甲状腺機能低下になると、冷える、むくむ、食べてないのに太る、低体温、最終的には不妊など、女性にとって最悪の事態になりかねません。

では、甲状腺機能を上げていくためには、体に飢餓ではないということをわかってもらわないといけませんね。

それは、食べること。ダイエットとは一見真逆のことをしないといけないということになります。

ただし、今までと同じように食べていてはもちろん痩せませんので、正しく食べることと運動もしていく、ということが大事になってきます。

私はオーソモレキュラーアカデミーという団体に所属していますが、そこの代表の安藤麻希子先生が書かれた本がおすすめですので、一読ください。

世の中には短期間で楽にダイエットという本がたくさんありますが、この本は本物のダイエット本と言えると思います。