こんにちは！！
アロマと栄養のサロン「シャンティ」の町田です。
前回のブログで、食べないと体はエネルギー不足を感じて代謝の悪い体になってしまいますよ(´;ω;｀)
ということをお伝えしました。では、何でも食べて良いのか？というともちろんそんなことはありません。
私がお話を聞く中では、糖質過多になっている人がとても多いと感じます。
ご飯やパン、麺などの主食にプラスして、間食にはお菓子やスイーツを食べている人が多いですね。
そんなに量を食べていなかったとしても、糖質オンリーの食事では血糖値が爆上がりしてしまいます。
打って変わって、糖質制限をしてしまっている方も見受けられます。糖質をとらないと、これまたエネルギー不足になり、甲状腺機能低下になる可能性があります。
よく言われるバランスよく食べる
これが、健康においてもダイエットにおいても重要になってきます。
でも、バランスよく食べるってわかっているようで、わからないですよね？
そこで、簡単にわかる方法をご紹介します。
目安として、タンパク質＝片手の平いっぱい
糖質（米飯）＝握りこぶし1個分
野菜（生野菜）＝両手いっぱい（温野菜なら片手）
これを3食になります。成長期のお子さんや活動量によっても違ってきますので、目安と思っていただければと思います。
どうでしょう？とれていますか？
おそらく、タンパク質が不足している人が多いのではないでしょうか？
ぜひ、意識してとるように心がけてみてくださいね。
追記
これで、急激に痩せるということはありませんが、徐々に代謝機能をあげていき、痩せやすい体作りをしていきましょう♪
もちろん、運動も大事です(^^)/
食べないダイエット
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運動なしでダイエット
それは一時痩せたとしても、不調があなたを待っているかもしれません・・・・・
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